Nahrungsergänzungsmittel ADHS: Ein kompletter Ratgeber

Gina Robertson - 29. Januar 2024

[Lesezeit: 8 Minuten]

Wenn du an ADHS leidest, weißt du, wie schwer es sein kann, den Alltag zu bewältigen. Von der Schule oder Arbeit bis hin zu sozialen Situationen, es kann schwierig sein, die Kontrolle zu behalten und fokussiert zu bleiben.

Über die letzten Jahre sind Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Konzentrations-,Energie- und Fokusstörungen immer beliebter geworden, da sie eine gute Ergänzung* zu Medikamenten bilden können.

Ich erkläre dir, welche Nährstoffe und Heilpflanzen deine Symptomatik lindern können, die auch zusammen mit Medikamenten und anderen Therapieformen genommen werden können. Auch möchte ich dir ein pflanzliches Mittel vorstellen, das alle Nährstoffe in perfekter Synergie zusammenfässt.

Inhalte

• Können bei ADHS Nahrungsergänzungsmittel helfen, Symptome zu lindern?
• Die wichtigsten Nährstoffe in ADHS Nahrungsergänzungsmitteln
• Welche Heilpflanzen helfen bei ADHS?
• Welches ist das beste Nahrungsergänzungsmittel bei Fokus- und Konzentrationsstörungen?
• Wie kann ich meine Medikamente in Kombination mit Ergänzungsmitteln verwenden?
• Fazit
• Einzelnachweise

Können bei ADHS Nahrungsergänzungsmittel helfen, Symptome zu lindern?

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht als direkte Heilung für ADHS verschrieben werden, können sie dazu beitragen, dessen Symptomatik zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Eine ausgeglichene Ernährung kann den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen, die es braucht, um optimal zu funktionieren. Wenn du jedoch Schwierigkeiten hast, genug Nährstoffe durch deine Ernährung aufzunehmen, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln helfen.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von ADHS-Symptomen helfen können. Allerdings ist die wissenschaftliche Evidenz hierzu nicht eindeutig und es gibt keine allgemeingültige Empfehlung für den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln bei ADHS.

Eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität können jedoch dazu beitragen, die Gesundheit zu verbessern und die Merkmale von ADHS zu mildern. In einigen Fällen kann auch eine gezielte Nahrungsergänzung sinnvoll sein, um Mangelerscheinungen auszugleichen oder spezifische Symptome zu behandeln. Es ist jedoch wichtig, Nahrungsergänzungsmittel nur unter ärztlicher Aufsicht und nach sorgfältiger Abwägung von Nutzen und Risiken einzunehmen.

Welche Folgen haben Nährstoffdefizite bei ADHS

Menschen mit ADHS haben oft niedrigere Spiegel an bestimmten Nährstoffen als Menschen ohne ADHS. Es wurde gezeigt, dass Nährstoffdefizite bei ADHS mit einer Verschlimmerung der Symptome einhergehen können. Deshalb ist es wichtig, sicherzustellen, dass du ausreichend mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt bist.

Nährstoffdefizite können bei ADHS zu verschiedenen negativen Folgen führen. Zum einen können die Symptome von ADHS durch Nährstoffdefizite verstärkt werden. So kann zum Beispiel ein Magnesiummangel die Impulskontrolle und Konzentration beeinträchtigen. Auch andere Mineralstoffe und Vitamine können eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion und somit auch für die Symptomatik bei ADHS spielen.

Des Weiteren haben Studien gezeigt, dass Nährstoffdefizite kognitive Beeinträchtigungen bei ADHS verstärken oder verschlimmern können. ADHS ist oft mit Problemen bei der Arbeitsgedächtnisleistung und Planungsfähigkeit verbunden. Durch Nährstoffdefizite können diese Beeinträchtigungen verstärkt werden und somit die kognitiven Funktionen noch stärker beeinträchtigen.

Nährstoffdefizite können auch Stimmungsprobleme verursachen oder verstärken. So kann zum Beispiel ein Mangel an ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren zu einer Verschlechterung der Stimmungslage führen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Zufuhr von allen wichtigen Nährstoffen oder die Supplementierung von Nährstoffen wie Omega 6 Fettsäuren kann somit bei ADHS extrem wichtig sein, um Symptome zu mindern und die kognitive Funktion zu verbessern.

Zeigst du Anzeichen von ADHS? Erfahre mehr über diese häufige Störung in unserem umfassenden Leitfaden zu ADHS.

Die wichtigsten Nährstoffe in ADHS Nahrungsergänzungsmitteln

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und B-Vitamine sind einige der wichtigsten Nährstoffe, die bei einigen ADHS Symptomen helfen können. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, können dazu beitragen, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren und die Gehirnaktivität zu verbessern. Hier ist eine ausführliche Liste der wichtigsten Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmittel:

Omega-3-Fettsäuren (Plus Omega 6):

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA spielen eine wichtige Rolle bei der Gesundheit des Gehirns und können daher bei ADHS-Symptomen hilfreich sein.

Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Stimmung verbessern können. Sie können auch Entzündungen im Gehirn reduzieren, was bei ADHS wichtig ist, da Entzündungen im Gehirn zu Symptomen wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität beitragen können.

Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren kann auch die Konzentrationsfähigkeit und kognitive Funktion verbessern, was bei ADHS-Symptomen von Vorteil sein kann.

Der Körper nimmt Omega 3 auf, um Omega 6 Fettsäuren produzieren zu können, die unter anderem wichtig für die Funktion der Augen und Herz sind.

Omega-3-Fettsäuren können in Fischöl, Leinöl, Chiasamen und anderen Lebensmitteln gefunden werden. Wenn man jedoch nicht genug davon durch die Ernährung erhält, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Bedarf zu decken. Es kann also gesagt werden, dass bei ADHS Omega 3 extrem wichtig ist.

Magnesium:

Magnesium steht in Zusammenhang mit der Signalübertragung im Gehirn und kann daher helfen, die Impulskontrolle und Konzentration zu verbessern.

Es wurde gezeigt, dass viele Menschen mit ADHS niedrigere Magnesiumspiegel haben als Menschen ohne ADHS. Ein Mangel an Magnesium kann zu Symptomen wie Reizbarkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen und Hyperaktivität beitragen.

Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium kann helfen, diese Merkmale zu reduzieren. Magnesium kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen, was bei ADHS-Symptomen von Vorteil sein kann.

Magnesium kann in vielen Lebensmitteln wie Nüssen, grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten gefunden werden.

Zink:

Zink ist wichtig für das Immunsystem und kann auch helfen, Verhaltensauffälligkeiten bei ADHS zu reduzieren.

Es wurde gezeigt, dass viele Menschen mit ADHS niedrigere Zinkspiegel haben als Menschen ohne ADHS. Ein Mangel an Zink kann zu Symptomen wie Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen beitragen.

Eine ausreichende Zinkzufuhr kann helfen, diese Symptome zu reduzieren. Zink kann auch dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu verbessern und die Impulskontrolle zu erhöhen.

Zink kann in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten gefunden werden.

Eisen:

Ein Eisenmangel kann vor allem bei ADHS zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen und Stimmungsproblemen führen, daher kann eine Supplementierung sinnvoll sein.

Studien haben gezeigt, dass viele Menschen mit ADHS niedrigere Eisenwerte haben als Menschen ohne ADHS. Ein Mangel an Eisen kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit beitragen.

Eine ausreichende Zufuhr von Eisen kann helfen, die Symptomatik zu reduzieren und die Gehirnfunktion zu verbessern. Eisen ist wichtig für die Sauerstoffversorgung des Gehirns und trägt zur Bildung von Neurotransmittern bei.

Eisen kann in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse gefunden werden.

Vitamin D3:

Ein Mangel an Vitamin D3 kann zu Stimmungsproblemen und Konzentrationsstörungen führen.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Verhalten, und ein Mangel daran kann zu Depressionen, Angstzuständen und anderen Stimmungsproblemen beitragen. Es wurde auch gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D3 mit einem erhöhten Risiko für ADHS und anderen psychischen Störungen verbunden sein kann.

Vitamin D wird normalerweise durch die Sonneneinstrahlung auf die Haut produziert, kann aber auch in geringen Mengen in einigen Lebensmitteln wie Fisch, Eiern und Milchprodukten gefunden werden. Wenn man jedoch nicht genug Vitamin D durch die Ernährung oder Sonneneinstrahlung erhält, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Bedarf zu decken.

Es ist jedoch wichtig, Nahrungsergänzungsmittel nur unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen und sicherzustellen, dass sie von hoher Qualität sind. Ein Übermaß an Vitamin D kann zu Toxizität führen, daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und regelmäßig den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu überprüfen.

Vitamin B6:

B6 ist ein wichtiges Vitamin für die Signalübertragungen im Gehirn.

Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten beitragen. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B6 kann dazu beitragen, diese Symptome zu reduzieren und die Gehirnfunktion zu verbessern.

Vitamin B6 kann in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten gefunden werden.

Vitamin B12:

Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff, der oft in ADHS-Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu kognitiven Beeinträchtigungen führen, einschließlich Gedächtnisproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten und Verwirrtheit. Diese Symptome können auch bei ADHS auftreten und eine Supplementierung mit B12 kann daher sinnvoll sein.

Das Vitamin ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems. Es ist auch an der Produktion von DNA beteiligt, was für das Wachstum und die Entwicklung wichtig ist. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer Anämie führen, die zu Müdigkeit, Schwäche und Gedächtnisproblemen führen kann.

Vitamin B12 kommt hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Vegetarier und Veganer können Schwierigkeiten haben, genug B12 aus der Ernährung zu erhalten, da pflanzliche Lebensmittel keine signifikanten Mengen an Vitamin B12 enthalten. In diesem Fall kann eine Supplementierung sinnvoll sein, um den Bedarf zu decken.

L-Theanin:

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt und in einigen ADHS-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es wird im Körper schnell aufgenommen und passiert leicht die Blut-Hirn-Schranke. Es fördert die Produktion von Alpha-Wellen im Gehirn, die mit Entspannung und Wachsamkeit verbunden sind. Dies kann dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern, ohne unerwünschte Nebenwirkungen wie Nervosität oder Schlafstörungen zu verursachen.

L-Theanin wird oft in Kombination mit Koffein verwendet, um die positiven Auswirkungen von Koffein zu verstärken und die negativen Auswirkungen wie Nervosität und Schlafstörungen zu reduzieren. Diese Kombination kann bei einigen Menschen mit ADHS wirksam sein, um die kognitive Leistungsfähigkeit und die Stimmung zu verbessern.

Welche Heilpflanzen helfen bei ADHS?

Heilpflanzen können bei der Behandlung von einigen ADHS-Symptomen helfen, indem sie die kognitive Funktion verbessern, die Konzentration fördern, Stress und Unruhe reduzieren.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba ist eine Heilpflanze, die oft zur Behandlung von Konzentrationsstörungen verwendet wird. Sie wird aus den Blättern des Ginkgo-Baums gewonnen und enthält Flavonoide und Terpenoide, die als Antioxidantien wirken und die Durchblutung im Gehirn verbessern können.

Diese Wirkung kann dazu beitragen, die kognitive Funktion, die Aufmerksamkeit und Konzentration bei Menschen mit ADHS zu verbessern. Ginkgo Biloba kann auch helfen, Stress zu reduzieren, was bei vielen Menschen mit ADHS ein Problem darstellt. Allerdings sollte Ginkgo Biloba nicht ohne Absprache mit einem Arzt oder Therapeuten eingenommen werden, da es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben kann und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen kann.

Guarana Samen

Guarana ist eine Pflanze aus Südamerika, deren Samen oft als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Die Samen enthalten Koffein sowie andere Stimulanzien wie Theophyllin und Theobromin, die dazu beitragen können, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern. Daher wird Guarana manchmal zur Behandlung von ADHS Symptomen eingesetzt.

Matcha

Matcha ist ein grüner Tee aus Japan, der aus gemahlenen Teeblättern hergestellt wird. Er enthält Koffein sowie das Aminosäure-Derivat L-Theanin, das bekannt dafür ist, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern, ohne dabei unerwünschte Nebenwirkungen wie Nervosität oder Schlafstörungen zu verursachen. Aufgrund dieser Eigenschaften wird Matcha manchmal als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Behandlung von ADHS Symptomen eingesetzt.

Maca Wurzel

Maca ist eine Wurzel aus den peruanischen Anden, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass Maca aufgrund seiner Wirkstoffe die Stimmung verbessern, die Energie steigern und die kognitive Funktion fördern kann.

Panax Ginseng

Panax Ginseng ist eine Pflanze aus der Familie der Araliaceae, die in der traditionellen chinesischen Medizin als adaptogenes Kraut eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass Ginseng die kognitive Funktion verbessern, die Energie steigern und die Stimmung regulieren kann.

Kurkuma

Kurkuma ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse, die hauptsächlich in Indien und anderen Teilen Asiens angebaut wird. Es wird oft als Gewürz in der Küche verwendet und ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

Welches ist das beste Nahrungsergänzungsmittel bei ADHS?

ADHS kann das tägliche Leben schwierig machen, aber zum Glück gibt es natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, die Symptome zu mildern.

Eine sorgfältig zusammengestellte Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Heilpflanzenextrakten kann dazu beitragen, ADHS-Symptome zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern.

Indem diese Inhaltsstoffe in der richtigen Dosierung und in einer optimalen Kombination kombiniert werden, können sie eine synergetische Wirkung erzeugen, die sich gegenseitig verstärkt und dadurch eine höhere Wirksamkeit bietet.

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Brainzyme® FOCUS™ ist eine einzigartige Kollektion von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, speziell entwickelt, um Menschen mit Konzentrations- und Fokusproblemen zu helfen. Die spezielle Formel enthält eine ausgewogene Mischung aus pflanzlichen Extrakten wie Matcha, Guarana, Cholin und Ginkgo Biloba, die in perfekter Harmonie zusammenarbeiten, um die Konzentration, Energie und das Gedächtnis zu verbessern.

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Wie kann ich meine Medikamente in Kombination mit Ergänzungsmitteln verwenden?

Wenn du Medikamente gegen ADHS einnimmst und auch natürliche Ergänzungsmittel verwenden möchtest, solltest du einige wichtige Dinge beachten. Es ist wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du irgendwelche Änderungen an deiner Medikation oder deiner Nahrungsergänzung vornehmen.

Einige Ergänzungsmittel könnten mit Medikamenten interagieren, wodurch unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können. Einige können auch die Wirkung deiner Medikamente verstärken oder abschwächen.

Dein Arzt kann dir dabei helfen und kann auch die Dosis deiner Medikamente entsprechend anpassen, um mögliche Interaktionen zu minimieren.

Es ist auch wichtig, die Einnahmeempfehlungen für deine Ergänzungsmittel genau zu befolgen. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Ersatzmedikamente, sondern sollen lediglich dazu beitragen, deine Symptome zu lindern und deine Gesundheit zu verbessern.

Indem du eine offene und ehrliche Kommunikation mit deinem Arzt pflegst und die richtigen Ergänzungsmittel auswählst, kannst du sicher und effektiv deine Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel in Kombination verwenden, um deine ADHS-Symptome zu lindern und deine Lebensqualität zu verbessern.

Fazit

Es gibt viele Vitamine und Heilpflanzen, die bei einigen ADHS-Symptomen helfen können. Beispiele wären Omega-3-Fettsäuren, Zink, Magnesium und Gingko Biloba. Diese Nährstoffe und Pflanzenextrakte sind nachweislich wirksam bei der Verbesserung der Konzentration, Energie und Gedächtnisleistung.

Die perfekte Synergie von Nahrungsergänzungsmitteln ist der Schlüssel zur Verbesserung der Konzentration, Energie und des Gedächtnisses. Brainzyme® FOCUS™ ist ein Beispiel dafür, wie verschiedene pflanzliche Extrakte wie Matcha, Guarana, Cholin und Ginkgo Biloba sowie bis zu 18 Vitamine und Mineralstoffe in perfekter Harmonie arbeiten, um die bestmögliche Wirkung für eine bessere kognitive Leistungsfähigkeit zu erzielen.

Indem du Brainzyme® FOCUS™ als Teil deiner Ergänzungsmittel-Routine verwendest, kannst du sicher sein, dass du das Beste aus jeder einzelnen Zutat erhältst.

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*Kunden haben anekdotisch geäußert, dass Brainzyme® FOCUS™-Produkte bei "ADHS-ähnlichen Symptomen" geholfen haben.

*Behauptungen über die Stimmung sind anekdotisch.